Дневник эмоций.
Что это? Для кого это? Зачем это?
👉🏻Именно такие вопросы возникают, когда впервые слышишь про дневник эмоций.
✅Это очень полезная и важная методика. Мы живем на автомате и большую часть своих действий и эмоций не осознаём, поэтому иногда мы не можем понять, что же именно с нами происходит, почему вдруг хочется плакать или кажется, что ты настолько запутался, что дальше просто невыносимо.
Дневник эмоций — это отличный ключ к своим внутренним ресурсам.
Мы редко обращаем внимание на то, что почувствовали, но именно чувства и эмоции мотивируют нас к действию, удовлетворению потребностей и приводят к решению сложных ситуаций.
Записывайте все, что чувствуете (без деления на плохие и хорошие эмоции).👍🏻
Когда вы записываете эмоции на бумаге, вы понимаете их по-новому. Без записей этого не произошло бы.
Для наглядности представьте, что вам нужно решить пример на деление трехзначных чисел в уме, но если вы запишите его на листе бумаги и выполните действие в столбик, то решение реализуется намного легче. Так и в случае с фиксацией эмоций.
