Всё бесит?
Как сохранить спокойствие, если хочется рвать и метать?
Если говорить о социальных нормах поведения, то, конечно, нельзя крушить мебель и бить по голове тяжёлым предметом живого человека, хотя иногда очень хочется…
👉🏻Эмоция гнева очень трудно сдерживается человеком и если оставить её невыраженной, то крушить она будет всё внутри, что тоже плохо.
Как же быть?
Прежде всего сказать о том, что внутри всё кипит, что вам невыносимо обидно, горько, противно, что вы злитесь оооочень! Если нет возможности сказать напрямую, то скажите о своих чувствах безопасному человеку, который поймёт вас и присоединиться в праведном гневе.
Есть большое количество дыхательных упражнений, которые помогут «выпустить пар». Наверное, все видели в американских фильмах, как люди начинают дышать в бумажный пакет в стрессовых ситуациях. Человек дышит и наполняется углекислым газом из собственного выдоха, что успокаивает внутреннюю реакцию.
— Выдох со звуком, рык, крик, особенно на водную поверхность (даже на струю холодной воды в туалете) поможет снизить внутреннее напряжение.
— Если есть возможность и привычка ходить в спортзал или заниматься дома, то физические упражнения с усиленной нагрузкой тоже помогут выразить гнев, заместив его телесными упражнениями.
— Написать письмо обидчику и не отправить его, а в течение некоторого времени перечитывать, дополнять, зачеркивать и не стесняться в выражениях — тоже хорошая техника работы с агрессией, которую невозможно разместить в реальности.
— В арсенале психолога также есть техники работы с гневом, но для этого нужно прийти на приём к нему.
✅В общем сделать можно много чего, но нельзя оставлять эту реакцию гнева невыраженной! Она токсична и может привести к непредсказуемым психосоматическим реакциям организма при длительном сдерживании.
Берегите себя!❤️
